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KN피트니스 사직점부산광역시 연제구 법원북로 45 2층예약
오직 PT 센터만 십 년 운영했습니다.전문 트레이너의 노하우를 모두 공개합니다 팔뚝살을 빼고 싶으신가요
광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 사직동PT 동래PT 30대여성 웨이트트레이닝 재생 10 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 01:14 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기사직동PT 동래PT 30대여성 웨이트트레이닝사직동PT 동래PT 30대여성 웨이트트레이닝 삼두에 제대로 힘을 주지 못하는 분들이 있습니다. 팔꿈치 관절을 완전하게 펴서 잠시 멈춰주셔야 하는데요. 동작을 하다가 멈추는 분들이 많이 있습니다. 정확한 동작을 통해서 근육의 수축 이완을 느껴보세요삼두라는 근육이 살아 있다라는 느낌을 느낄 수 있습니다
초보자들은 이렇게 하세요 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (1) 재생 11 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:27 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (1) 하프스쿼트만으로도 심박수를 올릴 수 있습니다.초보자분들은 상체와 하체를 두가지 묶어서 하신다면 운동에 대한효율성을 높일 수 있습니다. 똑같은 시간을 투자하더라도 여러분들의 근육을 꼭 골고루 괴롭혀 주셔요 팔 근력이 중요한 이유 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (2) 재생 11 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:47 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (2) 일정한 궤도를 그리면서 동작을 만들어낼 수 있습니다. 케이블 컬 같은 경우 양쪽 밸런스를 잡으면 무게조절을 쉽게 할 수 있는데요 여성분들께 꼭 추천드리는 동작입니다. 덤벨로 동작이 나오지 않은 분들은 케이블이나 머신을 가지고 해보세요 허리 회전이 안된다면 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (3) 재생 3 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:35 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (3) 허리 회전이 잘 안 되는 분들은 이 동작을 하셔야 합니다. 허리가 비틀어질 때 보통 통증을 많이 호소하시는 분들이 계신데요. 이렇게 가벼운 스트레칭부터 하나씩 회전을 만들어 나가신다면 여러분들의 허리의 유연성이 충분히 증가될 수 있습니다 이 운동으로 자극을 끝내세요 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (4) 재생 5 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:58 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (4) 삼두에 힘이 안 들어가셨다면 이 덤벨 킥백이라는 동작을 꼭 해보세요. 머신 보다 훨씬 더 큰 자극을 느낄 수 있습니다.근육이 타들어가는 것이 무엇인지? 모른다면 이 동작으로 해결할 수 있습니다 이것이 안 된다면 코어가 문제입니다 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (5) 재생 11 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:42 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (5) 몸통이 흔들린다며 몸의 중심이 약하던 뜻입니다. 팔이 움직일 때 코어가 단단하게 자리 잡혀있어서 몸에 흔들림을 최소화시켜 주셔야 합니다. 이것만으로도 심박수를 올리고 다리와 상체 협응력을 이끌어낼 수 있습니다 어깨가 올라오면 안 됩니다 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (6) 재생 6 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:43 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (6) 팔에만 집중해야지 어깨가 올라오면 안 됩니다. 어깨가 올라온다는 것은 어깨 옆에 붙어있는 승모근의과 활성화되어 있는 상태라 보시면 되고요. 몸의 중심을 단단하게 잡아서 오로지 팔 앞쪽만 가지고 동작을 만들어 보세요. 여러분들의 이두가봉곳하게 솟아올라올 것입니다 햄스트링이 항상 문제입니다 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (7) 재생 4 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:43 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (7) 부상의 위험도 중에서 가장 큰 부위가 햄스트링입니다. 특히 운동선수들도 이 햄스트링 부상이 가장 높은데요. 속도를 가속감속할 때 가장 많이 사용하는 부위이기도 합니다. 이 구역만 잘 단련되어 있으면 무릎 발목 주변이 다치는 것을 예방할 수 있습니다 복부는 이것으로 종결합니다 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (8) 재생 5 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:45 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기사직동PT 동래피트니스 30대여성 웨이트트레이닝 케이블 컬 덤벨 (8)#사직동PT #동래피트니스 30대여성 #웨이트트레이닝 #케이블컬 #덤벨킥백 #얼터네이트컬 단순히 윗몸 일으키기만으로 할 수 없는 부위가 있습니다. 바로 복부인데요 다른 운동을 할 때 일차적으로 힘이 들어가는 부위입니다.이 근육이 약하다면여러분들의 사지 또한 힘을 제대로 사용할 수 없습니다 #사직동PT #동래피트니스 30대여성 #웨이트트레이닝 #케이블컬 #덤벨킥백 #얼터네이트컬