오늘은 일어나자마자 아이스커피를 마셨다. 아~ 기쁠 때 몇 달 전에 갑자기 술을 마시지 않겠다는 생각이 들었습니다. 원래는 출산 후에는 먹고 싶은 거 다 먹을 수 있을 거라 생각했는데 아쉽게도 제약이 많다. 오늘은 모유수유 중 커피를 마셔도 되는지, 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시작하자~
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임신과 마찬가지로 생선회도 수은에 노출될 위험이 있습니다. 큰 참치와 연어는 수은 함량이 높으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 상한 회를 먹으면 위장에 불편을 줄 수 있지만 함부로 약을 복용해서는 안 되므로 주의해야 한다.
커피
커피를 마시면 안되는 이유는 카페인이 함유되어 있기 때문입니다. 아기가 잠을 잘 수 없고 빈혈이 생길 수 있습니다. 정말 드시고 싶으시면 디카페인으로 드시는 걸 추천드립니다. 커피 외에도 녹차, 홍차 등의 차에도 카페인이 함유되어 있어 신생아는 성인보다 카페인 대사가 더디므로 마실 때 주의해야 한다. 하루에 300mg의 카페인을 섭취하는 것이 가능하지만 과량 섭취하지 않도록 주의하십시오.
술(알코올)
소량만 마셔도 아기에게 물려질 수 있습니다. 알코올 섭취는 어린이의 발달, 수면 및 성장에 해롭다고 합니다. 만약 술을 마셨다면 착유 후 버리거나 반나절 이상 지난 후에 먹이는 것이 좋습니다. 2~3시간에 한 번씩 먹이면 충분하다고 하는데 이는 술을 얼마나 마셨느냐에 따라 술이 빠져나와 분해되는 시간이 사람마다 다르기 때문이다. 또한 알코올은 박출 반사를 방해합니다. 계속해서 물을 마시면 젖이 충분히 비워지지 않아 모유 공급이 줄어듭니다.
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고지방
지방이 많은 메뉴를 먹으면 혈관이 기름진다고 한다. 마찬가지로 피자, 햄버거, 구운 식품과 같은 기름진 음식을 정기적으로 먹는다면 가슴을 막힐 수 있으므로 피해야 합니다. 유선이 막히면 유선염이 매우 고통스러울 수 있기 때문입니다.
사이케
사실 음료수인데 왜 마시면 안되는지 처음 알았습니다. 당분이 많은 음식을 먹으면 모유가 건조해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 단 우유를 마시는 일부 사람들은 일부러 먹이는 우유를 찾아서 먹습니다. 모유 수유 중이라면 반대로 우유나 단 음료는 피해야겠죠?
맵고, 짜고, 얼얼한 음식 한국 사람들은 매운 맛이 있다고 합니다. 떡볶이나 매운탕도 좋아해요. 안타깝게도 수유모는 맵고 짜고 자극적인 메뉴 항목을 피해야 합니다. 병원에서 퇴원하지 않고 아기에게 젖을 먹이면 그대로 퇴원할 수 있기 때문에 대변을 보면 항문이 붉어지고 부을 수 있습니다. 저도 아이들을 보면 마음이 아픕니다. 먹고 싶어도 참으세요. 산후 미역국을 많이 먹으면 미역국이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 그런데 왜 미역국이 모유 수유 중 먹으면 안 되는 음식 중 하나인지 궁금하시죠? 미역국에 든 요오드를 단시간에 다량 섭취하면 아기에게 일시적으로 갑상선 기능 저하증이 생긴다고 한다. 대한모유수유의사협회에 따르면 미역국이 모유 생산량을 늘리는 데 효과적이라는 연구 결과는 없다. 산후조리 기간에는 하루 두번 먹어도 괜찮다고 합니다. 뭐든지 과하면 좋지 않은거 아시죠? 🙂 오늘은 모유수유 중 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보았습니다. 임신 10개월이 되면 먹는 것을 조절할 수 있지만 출산 후에는 조절하기 어렵습니다. 긴 시간처럼 느껴질 수도 있지만 일생을 생각하면 1~2년에 불과하다. 자녀를 위해 더 관대하고 건강을 보호하십시오. 단 우유를 마신 후에는 그때그때 원하는 양을 더 많이 드시는 것이 좋습니다. 조금만 힘내세요 🙂